A Lesão por Esforço Repetitivo (LER) é uma síndrome que inclui um grupo de doenças que têm como sintomas a dor nos dedos e membros superiores, formigamento, fadiga muscular e limitação nos movimentos. Segundo o Ministério da Saúde, as lesões desse tipo e os Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho (DORT) são as patologias que mais afetam os trabalhadores brasileiros. Ou seja, o problema é mais comum do que você pode imaginar!
As doenças classificadas como LER são: tendinite, tenossinovite, bursite, epicondilite, síndrome do túnel do carpo, dedo em gatilho, síndrome do desfiladeiro torácico, síndrome do pronador redondo e mialgias. Elas afetam músculos, nervos e tendões nos membros, sendo os casos mais comuns nos membros superiores. As causas da LER podem variar, mas não pense que elas estão ligadas somente a vida profissional. Quaisquer esforços excessivos e repetitivos nos esportes, em tarefas domésticas, muito tempo na frente do computador e até mesmo o estresse podem favorecer o desenvolvimento dessas enfermidades.
O paciente que sofre com a síndrome costuma buscar o primeiro atendimento por conta das fortes dores, causadas pela inflamação e, só então, recebe o diagnóstico. Se esse foi o seu caso, não se desespere. A sigla pode assustar, mas com o tratamento adequado e algumas mudanças na rotina, você poderá viver praticamente sem dor alguma.
4 dicas que vão te ajudar a lidar com o diagnóstico e tratamento da Lesão por Esforço Repetitivo
Busque ajuda profissional e mantenha um tratamento contínuo
Se você foi diagnosticado com uma das doenças que estão classificadas como LER, o ideal é buscar a ajuda de um médico capacitado para indicar o tratamento adequado para sua situação. Como os sintomas incluem dor intensa, o profissional poderá incluir o uso de anti-inflamatórios e repouso em um primeiro momento.Tenha em mente que cada corpo reage de uma forma, por isso, não é indicado o autotratamento.
A segunda etapa envolve o tratamento direto na causa da dor. Uma equipe com profissionais de diferentes áreas de atuação, como ortopedistas, fisioterapeutas, osteopatas e nutricionistas, poderá te atender. A escolha vai depender do seu quadro de saúde. Nesta fase, é comum pacientes desistirem do tratamento, pois não sentem mais tantas dores. Isso não é recomendado, uma vez que as fortes dores podem voltar. Tenha um profissional de confiança para orientar sobre o tempo adequado de tratamento.
Reveja os hábitos de lazer e trabalho
Não necessariamente a LER é causada apenas pelas condições de trabalho, mas uma vez que você começa o seu tratamento, é preciso redobrar o cuidado em todas as atividades. Se você trabalha por um longo período no computador, invista em uma cadeira ergonômica e organize seus horários para fazer pequenas pausas ao longo do dia. Os momentos de lazer devem priorizar atividades que exijam a participação do corpo inteiro e não apenas dos membros superiores, como é o caso dos celulares e video games. Faça uma análise dos seus hábitos e descubra como pode melhorar cada momento em prol da sua saúde.
Cuide da postura
Apesar das dores se manifestarem em locais específicos, a postura do corpo todo interfere no desenvolvimento da síndrome. Cuidar da postura é fundamental para o tratamento e prevenção da LER. Quando for utilizar mochilas, leve somente o necessário e evite colocar muito peso. Ao caminhar, mantenha a coluna alongada e o pescoço firme. Além disso, ao sentar ou deitar, encontre a posição confortável e tome cuidado para não sobrecarregar a lombar ou os membros superiores.
Não tenha vergonha de buscar ajuda psicológica
Existem casos em que a dor causada pela LER é tão intensa que todas as áreas da vida ficam prejudicadas. Há também o fator estresse, que pode agravar o quadro clínico. Se esse é o seu caso, não tenha receio de procurar ajuda profissional. Um médico ou psicológico de confiança será fundamental para acompanhar o seu processo de tratamento e identificar pontos que devem ser melhorados. Quando você se permite passar por todas as etapas da recuperação, os resultados são muito mais efetivos.
Não há dúvidas de que contar com a ajuda de profissionais de confiança e que são transparentes em seus diagnósticos faz a diferença no tratamento da LER. Durante os atendimentos que já foram realizados nas clínicas EOM, ficou claro que a conscientização do paciente contribui consideravelmente para sua melhora. Portanto, busque apoio com profissionais dispostos a prestar orientações e contribuir tanto com o alívio das dores quanto com sugestões de práticas que devem ser adotadas em sua rotina.
