Mudanças na rotina e o clima de preocupação no ar: a pandemia do novo coronavírus tem mexido com a saúde física e mental de todos os brasileiros. Mas e agora? Como manter a qualidade de vida se o corpo apresenta sinais de cansaço a cada dia? O primeiro passo é respeitar os limites da sua saúde!
Uma das razões que torna a adaptação ao isolamento social tão complicada é que o ser humano é um ser sociável. Estamos acostumados a sair de casa pelo menos uma vez por dia para praticar alguma atividade, encontrar pessoas e manter um relacionamento ativo com a sociedade. Quando essa liberdade fica restrita, o incômodo começa a surgir e evolui gradativamente. Basta pensar como os primeiros dias foram mais tranquilos, você aproveitava para descansar e o corpo respondia bem. Agora, algumas semanas depois, as costas, as pernas e a região do pescoço parecem mais pesadas e o corpo apresenta sinais de exaustão.
As dores físicas podem ser reflexo do estresse do momento
Você sabia que todos os sistemas do corpo estão interligados? É por isso que quando não está legal, você sente dores de cabeça, no estômago, nas costas e até náuseas. Esses sinais que o corpo apresenta são chamados de respostas psicossomáticas desagradáveis, que é quando o sistema nervoso influencia nos sintomas físicos.
Se você tem sentido essas dores, pode fazer alongamentos e praticar exercícios físicos para se sentir melhor. Opte por fazer logo pela manhã, assim que acordar, e no período da noite, antes de dormir. Caso as dores persistam e sejam muito fortes, procure um fisioterapeuta para entender qual a causa da dor.
A principal recomendação para evitar as dores nesse período é: experimente uma vida leve!
Por mais clichê que possa parecer, tentar ver o lado positivo das coisas ou ao menos evitar pensamentos ruins no período de isolamento domiciliar são práticas fundamentais para evitar que corpo sofra as consequências do estresse.
É importante também tentar manter a conexão com outras pessoas, ainda que de uma forma digital, pois a afetividade contribui para a saúde emocional e, consequentemente, a física. Se esforce para lembrar que o isolamento social não é para sempre e tente tirar o máximo de proveito desta situação. Infelizmente, você não pode mudar as circunstâncias, mas pode agir diferente diante delas.
O que acha de experimentar atividades novas enquanto não pode ter momentos de lazer fora de casa? A dança ou exercícios de yoga podem ser ótimas distrações, além de fazer bem para o corpo e tirar o foco da ansiedade.
Por fim, para completar a rotina de bem-estar, mantenha uma alimentação saudável e abra as janelas para ventilar a casa. Deixe a luz do sol entrar, pratique exercícios físicos e mantenha a rotina em dia. Seu corpo irá retribuir com saúde e bem-estar!
