Uma vida saudável é o resultado do conjunto de bons hábitos. Praticar esportes, passar por consultas frequentes com profissionais de saúde e manter uma alimentação rica em nutrientes, são algumas das coisas que ajudam a manter a qualidade de vida. Por isso, é preciso ficar atento à importância de consumir vitaminas essenciais para o bom funcionamento do corpo, como a vitamina D.
Responsável por metabolizar o cálcio e o fósforo no nosso organismo, a vitamina D é essencial para a saúde dos ossos. O que muita gente não sabe é que o sistema imunológico também se beneficia com ela. Além disso, quando o corpo recebe as quantidades necessárias para se manter saudável, consegue se organizar para evitar que haja o acúmulo de cálcio nas artérias, algo que auxilia em seu melhor funcionamento e também na prevenção de problemas como insuficiência cardíaca, derrame e infarto.
A vitamina D também faz bem para a manutenção da força muscular, garantindo melhor síntese e melhor recuperação após a realização do exercício físico. Se você quer ter bons resultados com os treinos, ela pode ajudar!
Onde encontrar vitamina D?
A forma mais prática e eficaz de ativar a vitamina D é por meio da exposição à luz solar. Aproximadamente 80% da necessidade diária pode ser adquirida pela exposição ao sol, e 20% por alimentos. Você pode encontrar a vitamina nos peixes gordurosos, óleo de fígado de bacalhau, leite, ovos e fígado bovino. Lembre-se do que dizem por aí: uma alimentação saudável é composta por alimentos variados!
Quais os sintomas da deficiência de vitamina D?
Se você é o tipo de pessoa que está sempre cansada, mesmo descansando bastante, é melhor ficar alerta, porque isso pode ser um sintoma da carência de vitamina D. A falta da vitamina também pode causar:
- Enfraquecimento dos ossos;
- Vulnerabilidade a doenças;
- Dificuldade de cicatrização;
- Letargia;
- Declínio cognitivo;
- Dor muscular;
- Dores nas costas;
- Dores de cabeça;
- Sonolência em excesso durante o dia.
Se alguns desses sintomas estiver atrapalhando sua rotina, procure um profissional de saúde para que ele possa avaliar os sintomas e te orientar a respeito do melhor tratamento. Viver bem é uma questão de escolha e você pode cuidar da sua saúde todos os dias!
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