Você já sentiu aquele incômodo que começa com uma dor no fim da coluna e vai se intensificando ao longo do dia? Saiba que não está sozinho. A dor na lombar é bastante comum e pode surgir em qualquer etapa da vida das pessoas, inclusive nos mais jovens. 

No Brasil, em 2007, a dor lombar foi a primeira causa de invalidez entre as aposentadorias previdenciárias e acidentárias. No mesmo ano, de acordo com dados de 2017 da OMS – Organização Mundial de Saúde – o problema atingiu 80% da população global e a previsão é de que ultrapasse a dor de cabeça, que hoje é um dos principais males que afetam a humanidade.  

Na maioria dos casos, a dor é o resultado de problemas no sistema musculoesquelético. Entre as principais causas estão a má postura, idade avançada, passar muito tempo sentado durante o horário de trabalho, obesidade e até mesmo a má alimentação. Felizmente, a maior parte dos casos não é grave e com o tratamento adequado as dores podem ser completamente eliminadas. 

Como prevenir as dores na coluna lombar 

– Cuidado com a postura em casa: atividades como varrer a casa, assistir televisão e dirigir precisam ser feitas com cautela, evitando movimentos rotacionais e a sobrecarga de peso. A má postura nesses momentos pode causar sérios problemas na coluna e mesmo que os sinais não surjam instantaneamente, a dor pode aparecer em outros estágios do dia.

 – Preste atenção em como você se posiciona no local de trabalho: mantenha a postura correta em todas as atividades, inclusive enquanto estiver sentado à frente do computador. A postura adequada é aquela em que a coluna está apoiada no encosto da cadeira, o pescoço alongado e os pés fixos em uma superfície. Procure também fazer pausas ao longo do dia para se alongar e caminhar por alguns minutos.

 – Mantenha uma rotina de exercícios físicos: Você não precisa ser um atleta de alto rendimento para cuidar da sua coluna, pelo contrário, caminhadas e outras atividades de baixo impacto são ideais para a manutenção a saúde. Foque no fortalecimento dos músculos do tronco, pois eles sustentam o corpo e ajudam a melhorar a postura. 

Já estou com dores! E agora? 

– Procure um profissional para indicar o tratamento adequado para você: Lembre-se que muitos fatores podem ocasionar a dor lombar, por isso, no primeiro sinal de dor o ideal é buscar ajuda de um médico especializado. O diagnóstico de dor lombar é clínico, feito por meio de perguntas e exame físico dos pacientes. Ele é fundamental para encontrar a solução mais indicada para o seu problema. 

– Realize tratamentos para aliviar as dores: Fisioterapia e terapias manuais podem ajudar no alívio da dor e no tratamento da causa. Um profissional capacitado irá ajudá-lo a identificar a possível origem do problema e tratar a dor lombar de forma efetiva.

– Mantenha-se ativo: Em casos de dor extrema você não deve praticar exercícios físicos de grande impacto para não sobrecarregar sua lombar. O indicado é recorrer a atividades que favorecem a recuperação e buscam o realinhamento corporal, como o pilates ou outras terapias manuais, por exemplo. 

– Jamais se automedique: O tratamento farmacológico deve ser feito somente após a consulta ao profissional. Em muitos dos casos, é possível tratar a causa da dor sem o uso de remédios, recorrendo a programas de reabilitação multidisciplinar e intervenções fisioterapêuticas. 

Apesar de existirem causas mais comuns que ocasionam a dor na lombar, não existe um corpo que seja igual ao outro e é por isso que nada substitui a avaliação médica. Em todos os atendimentos nas clínicas EOM, os profissionais prezam pela particularidade dos casos e realizam o diagnóstico completo antes de sugerir modalidades de tratamento eficazes para a dor. Além disso, os pacientes recebem orientações para que eles consigam inserir os cuidados com a saúde na sua rotina, para evitar o aparecimento dessa dor, que é capaz de prejudicar todas as áreas da vida. 

Se você tem sentido dores na lombar, não deixe de buscar tratamento. Com alguns cuidados será possível restaurar a saúde da sua coluna e você voltará a aproveitar completamente todos os momentos da sua vida!