O tão temido AVC é um problema sério! No Brasil, o Acidente Vascular Cerebral é uma doença que mata mais do que o infarto. Por se tratar de um acontecimento tão comum, buscar conhecimento e manter a qualidade de vida é importante para prevenir o problema!
O Acidente Vascular Cerebral, também conhecido como “Derrame”, acontece por conta do surgimento de um déficit neurológico súbito em decorrência de um problema nos vasos sanguíneos do sistema nervoso central. Essa é a segunda principal causa de morte no Brasil e a principal causa de incapacidade no mundo. Segundo a OMS, um em cada seis brasileiros sofre com o risco de ter um derrame ao longo da vida.
O que causa o AVC?
O acidente vascular cerebral ocorre por alguma alteração no fluxo de sangue no cérebro. Algumas pessoas podem ter maiores chances de ter o problema, porque apresentam fatores de riscos, como a hipertensão, tabagismo, diabetes e outras doenças cardiovasculares, entre outros pontos. Tendo em vista que os maus hábitos favorecem o aparecimento do problema, é importante ter uma vida equilibrada e com foco na manutenção da saúde.
Dicas para ter uma vida mais saudável
- Mantenha a pressão controlada
A hipertensão é um dos principais fatores de risco, ou seja, você precisa controlar a sua pressão! Realize exames periódicos para avaliar sua saúde, cuide da alimentação, evitando o sódio e os alimentos gordurosos. Além disso, é muito importante manter uma ingestão adequada de água, com cerca de 2 litros por dia, e praticar exercício físico, no mínimo, 30 minutos por dia.
- Evite vícios
Um dos maiores vilões para sua saúde é o vício. No que diz respeito aos riscos de AVC, o cigarro é um dos grandes fatores de risco, porque existem substâncias que elevam a coagulação do sangue, tornando-o mais grosso e propenso à formação de coágulos. As mulheres que combinam o vício com o uso contraceptivos orais correm um risco ainda maior.
- Observe os índices de glicose
O aumento da glicose no sangue também é um fator de risco para o AVC, porque há um aumento da coagulação sanguínea. Ele fica mais viscoso e prejudica o fluxo sanguíneo nas artérias. As melhores maneiras de evitar o problema é optar por alimentos saudáveis, manter uma rotina ativa e tomar muita água. Essa combinação não falha!
- Controle o estresse
As pessoas estão cada dia mais estressadas e isso é um problema para a saúde. O estresse é um estado de tensão mental e física que produz um desequilíbrio no funcionamento global do ser humano. Ele libera hormônios que enfraquecem o sistema imunológico, deixando o corpo sujeito a infecções e doenças, por isso, viver com tranquilidade é o melhor caminho.
A recomendação é que você tenha uma rotina organizada, para evitar pressão e desgastes desnecessários. Reduzir o tempo conectado a internet e investir em hobbies e atividades de lazer faz toda a diferença. Vivemos em um mundo acelerado, mas é fundamental encontrar um momento para desacelerar.
- Pratique exercícios físicos com frequência
Os exercícios físicos colaboram para melhorar a circulação sanguínea, fortalecer o sistema imunológico, ajuda no controle de peso corporal, além de diminuir o risco de doenças cardíacas e fortalecer os ossos. Manter o corpo em movimento é fundamental para ter uma vida saudável. Antes de começar a treinar, é importante consultar um fisioterapeuta para entender os limites do seu corpo. Em relação a atividade, não existe uma regra. Você pode caminhar ao ar livre, frequentar academia, pilates, dança e muito mais!
Levar uma vida saudável é a melhor maneira de prevenir um AVC. O problema assusta, mas a prevenção está aí para ser feita. Tenha um profissional da saúde acompanhando sua rotina e acrescente hábitos saudáveis a sua vida. Quanto mais o tempo passa, mais importante é cuidar da sua saúde. Não deixe seu corpo em segundo plano!
